今日から挑戦 ロードバイク入門

『ロードバイク入門』へようこそ

本ウェブサイトは、『ロードバイクに興味があるけどよく分からない』という方を対象にしたロードバイクの入門サイトです。 ロードバイクの選び方や乗り方、トレーニングなどの初心者向けの入門用資料やおすすめコースを紹介しています。

初めての方にもわかりやすいことを心がけていますので、ぜひ参考にしてください。 では、ロードバイクの世界へ一歩踏み出しましょう。

『基礎知識』ページへ

02 車体を購入する

まずはロードバイクを手に入れなければ話は進みません。 新車を購入する場合のポイントは、目的にあった車体であること、体格に合ったフレームサイズ、価格、そして気に入ったデザインです。

  1. 目的に明確に
  2. 予算を決める
  3. 車体以外に必要な装備

03 ウェアをそろえよう

ロードバイクで走る時の服装はどんなものが適しているのでしょうか。 また、どのような点に注意して購入すればいいのでしょうか。 季節ごとに、どのようなウェアで走ればいいのかを解説しています。

  1. 自転車専用ウェアのメリット
  2. ウェアメーカの紹介
  3. サイズ選び
  4. 季節別の装備
    1. 全シーズン
    2. 春/秋

04 走り出す前に

ロードバイクが届いたら、すぐにでも走り出したい気持ちになることでしょう。 しかし、その前に、やっておかなければならないことがあります。 走り出す前に、保管方法を決めたり、自分の体に合わせたセッティングを行わなくてはなりません。

  1. 盗難対策と腐食対策
  2. 身体に合わせて車体を調整
    1. サドルの調整
    2. ハンドル周りの調整
  3. 車体のセッティングの記録
  4. 何を携行すべきか
  5. 走行マナー

05 さあ走ろう

フィッティングが終われば後は走り出すだけ。 でも、どう走れば良いのでしょうか。 ドロップハンドルは変な形状をしているし、変速方法も良くわからない。 ここでは安全で、かつ速く走れるようになるための情報を掲載しています。

  1. 歩道は危険がいっぱい
  2. 上体の支え方
  3. シフトアップとシフトダウン
  4. 様々なハンドルポジション
  5. ペダリング

06 ツーリング

ロードバイクで、トレーニングやダイエットをしようと考えている人たちにおすすめのコースを紹介します。 紹介するコースは、さまざまです。 のんびり景色を眺めながらサイクリングしたくなるものから、ひたすら激坂を登らなければならないかなり厳しいヒルクライムコースまであります。

  1. 自転車道
    1. 荒川自転車道
    2. 筑波自転車道
    3. 霞ヶ浦自転車道
    4. 多摩川自転車道
    5. 浅川自転車道
    6. 江戸川自転車道
    7. 入間川自転車道
    8. 多摩湖自転車道
    9. 野川自転車道
    10. 利根川自転車道
  2. ヒルクライム
    1. 乗鞍
    2. 柳沢峠(塩山市側)
    3. 柳沢峠(丹波山村側)
  3. 目的地
    1. 奥多摩湖
    2. 名栗湖
    3. 江の島
    4. 大井埠頭

07 大会に出場してみよう

せっかくロードバイクを手に入れたのです。 競技出場が目的の方も、ツーリングが目的の方も大会に出場してみましょう。 ヒルクライムレースや耐久レースは危険がほとんどないため初心者にも人気があります。 また、順位がつけられることがなく、制限時間も長いファンライドと呼ばれる大会もあります。

  1. 大会への出場
    1. 大会の種類
    2. 大会の紹介・大会の探し方
    3. 宿泊や移動・事前準備について
  2. 心拍トレーニング
    1. 心拍トレーニングとは
    2. 機材を揃えよう
    3. マフェトン理論
    4. 本格的な心拍トレーニング
    5. ATについて
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メンテナンス

メンテナンスについて以下にまとめます。

メンテナンス

各種メンテナンスの手順を以下にまとめます。

  1. - ハンドル周り -
  2. ステムの取り外しと取り付け
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練習日誌・参戦レポート

日々のトレーニングや大会への参加レポートです。

記録

トレーニングや大会への参戦レポートです。 各年ごとに活動の記録を紹介します。 トレーニング、大会、その他に分類して紹介しています。

  1. 2000年
    1. 多摩湖
    2. 多摩湖
    3. 軍畑
    4. 古里
    5. 多摩湖
    6. 奥多摩湖
    7. 羽田
    8. 羽村取水口
    9. 羽村取水口
    10. 御岳
    11. 名栗湖
    12. 奥多摩周遊道路
    13. 多摩湖
    14. 軍畑
    15. 名栗湖
  2. 2003年
    1. 大岳鍾乳洞
    2. 柳沢峠
    3. 甲府市
    4. 柳沢峠
    5. 奥多摩湖
    6. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 下見
    7. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 前日
    8. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 当日
    9. 筑波8時間耐久レース 前日
    10. 筑波8時間耐久レース 当日
    11. 筑波8時間耐久レース 翌日
    12. 乗鞍遠征 前日
    13. 乗鞍遠征 当日
    14. 羽田
    15. 奥多摩湖
    16. 葛西臨海公園
    17. 津久井湖
    18. 入間川
    19. お台場
    20. 葛西橋
    21. 名栗湖
    22. 多摩湖
    23. 葛西臨海公園
    24. 龍勢ヒルクライム 前日
    25. 龍勢ヒルクライム 当日
    26. 奥多摩湖
    27. 日原
    28. 江の島
    29. 三郷市
  3. 2004年
    1. 大井埠頭
    2. 多摩川
    3. 葛西臨海公園
    4. 野川
    5. 荒川
    6. 多摩湖
    7. 古里
    8. 伊豆
    9. 荒川
    10. 日光遠征 当日
    11. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 下見
    12. 鳩ノ巣
    13. 鳩ノ巣
    14. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 前日
    15. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 当日
    16. 多摩川
    17. 荒川
    18. 荒川
    19. 筑波8時間耐久レース 前日
    20. 筑波8時間耐久レース 当日
    21. TOKYO CITY CYCLING 当日
  4. 2005年
    1. 羽田
    2. 荒川
    3. 多摩川
    4. 多摩湖
    5. 葛西臨海公園
    6. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 前日
    7. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 当日
    8. 多摩川
    9. 浅川
  5. 2006年
    1. 都立武蔵野中央公園
    2. 羽村取水口
    3. 関前公園
    4. 多摩湖
    5. 奥多摩湖
    6. 荒川
    7. 浅川
    8. 山梨
    9. 柳沢峠
    10. 武蔵丘陵森林公園
    11. 荒川河口
    12. 境川
    13. 荒川
    14. 多摩川河口
    15. 都立小金井公園
    16. 江戸川
    17. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 前日
    18. 霞ヶ浦一周サイクリング大会 当日
    19. 多摩川
    20. 筑波自転車道
    21. 別大国道自転車道
  6. 2007年
    1. 志高湖
    2. 立石山
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特集・その他

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